基本救生

 

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岸上救生


涉水救生


水中自救法


急救處理CPR


游泳比賽規則

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水上活動應注意事項:

    anicake_yellow.gif絕不要單獨一個人去接近水域 (包括一個人去游泳)。
    anicake_yellow.gif不可在水邊嬉戲,以免失足落水或在水中惡作劇將他人按入水中,易使他人窒息。
    anicake_yellow.gif不可在身體情況不好時下水。
    anicake_yellow.gif應避免過度疲勞,或在水中逗留太久。
    anicake_yellow.gif酒後及空腹飽腹時都不可下水,最近在海釣場經常發生溺斃事件,皆因喝酒過度所造成。
    anicake_yellow.gif絕下可在暴風雨、雷電時逗留在水中。
    anicake_yellow.gif絕不可到急流、或有漩渦的水域中游泳。
    anicake_yellow.gif不可去陌生而情況很危險的地方去冒險游泳,尤其是海邊暗流相多。
    anicake_yellow.gif遇見有人在水中淹溺呼救,不可逞能而不考慮自己的能力去冒險拯救他人。
    anicake_yellow.gif不可攜帶品質不良的救生圈或水上浮具下水游泳。
     

游泳前準備事項:

    aniapple_red.gif暖身運動:以舒通筋骨,促進血液循環伸張肌肉,如跳躍運動,壓腿運動等。
    aniapple_red.gif沐浴:於暖身運動後施行,以使肌膚適應水溫,如在河邊或海水之處可先取水沖全身。

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()、岸上救生(Reaching Rescues)

 

基本救生的三大順序

  1-將現場附近可用的漂浮器材拋給溺者。
  2-划過去救(如木板.浮板等...)。
  3-游過去救(當然要經過救生訓練才可以,而且務必有他人在岸邊支援)

      總之,不論使用那一種救生式,都要先要求自己本身安全,才能談到去救助他人,千萬不要變成『人溺己溺』

一、手援法:(Hand Reach)
  所謂【手援】就是使用手來援助溺者的方法

    使用時機:淹溺者距岸邊很近,因不諳水性,而在水中掙扎時。

    救援方法:救助者,很快俯身,爬伏在岸在,務必一手捉住岸上的固定物,另外一手抓救淹溺者。

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    (手援時另一手應扶岸邊)
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二、腳援法:(Leg Extension)
  所謂【腳援】,就是用腳來救援溺者的方法 。

    使用時機;救者用手抓不到,而用腳可以援救到的距離,如此可以延長救援的距離。

    救援方法;身體進入水中,兩手抓住岸上的固定物,用腳伸向淹溺者,待溺看抓住之後,拖其上岸。

    anipen_yellow.gif補充:


    (腳援時雙手應緊扶岸邊)
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三、物品援救法:(Reaching Assists)
  用隨身物最為快捷,其中包括衣服、毛巾、領帶、長襪....等等。使用此種軟軟性物品援救,可以增加援救的距離。

    使用時機:淹溺者肇事地點稍遠,而手與腳都達不到之位置。

    救助方法:在使用軟性物品救助時,首先得將軟性物品在水中浸濕,如此才能很有力的甩給溺者,將溺者拖回岸邊。


    (救生工具介紹)
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四、伸展物救助法:
  包括:竹竿、樹枝、木棍以及特製的救生竿,救生鉤,任何可以延伸的物   品,均可伸展以救助溺者。

    使用時機:淹溺者距岸較遠,必需用伸展物之距離。

    救助方法:將延伸物遞給溺者,拖其回岸。

    anipen_yellow.gif補充:

 
(救生竿使用)
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五、拋物救助法拋擲物包括:
  救生圈、救生繩、油桶、水桶、釣魚用冰箱。

    使用時機:溺者距離岸邊較遠,採用快捷的拋擲法。

    救助方法:

     1、直接拋擲法:如救生圈、球套、油桶、內胎,任何漂浮物,直接脫手的拋給溺者,先便溺者自救,然後再設法救助他。


    (救生圈使用)

     2、繩索拋擲法:如救生繩繫一浮物或者救生圈上繫一繩子,或者是其他漂浮的工具,用繩子連接均可拋擲救助溺耆。

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    (救生繩使用)
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(二)、涉水救生:          

 

 一、人鏈援助法
  
(不建議使用,僅供參考)

    使用時機:人多且水不深,無其他方法可用時,可考慮用人鏈援助法。

    救助方法:彼此之手互握住手腕,連成一長鏈,以援助溺者。

 二、攜帶浮具救助法
  
在拋擲法達不到目的的距離,需要考慮游泳救助時,最好攜帶救生浮具。

    使用時機:距離岸邊很遠,而且拋擲物也達不到目的之距離,攜帶浮具入水游泳施救,比較有保障。

    救助方法:攜帶任何的漂浮物游向溺者,到達溺者處將救生浮具交給溺者,然後拖其回岸。

 三、划船救助法
  
能划小船去救助是最安全可靠的方式。

    划船救助要注意下列事項:

    1. 接近溺者時,要用船尾接近。

    2. 在河川中水流很急的地方,用槳遞給溺者,將其拖到船尾上船。

    3. 如果溺者無力上船,不必勉強拉他上船,在水中拖救較為安全,拖到岸邊再設法救助。

    4. 利用船上的救生器材拋擲使溺者自救後,再救他上船,是更安全快速的方法。
     

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(三)、水中自救法-自救而後救人:

 

 一、利用漂浮物求生

      水上漂浮物很多,如救生圈、救生袋、救生枕、木塊 (板)、手提袋 球類 面盆、 水手袋、手提箱,都可加以利用漂浮求生。


    (塑膠瓶自救)
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 二、徒手漂浮求生

      利用本身的浮力,在水中漂浮自救。也就是「用最少的體力,在水中維持最久的生機」。其方式很多,僅動作有異,名稱有別,如

    1、水母漂


    (水母漂自救)

    2、十字漂

    3、仰漂


    (仰漂自救)
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 三、利用自身的衣褲求生

    上衣漂浮法(一): 將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡,如此,背部可浮起一大氣泡。

    上衣漂浮法(二): 亦可將衣服脫下,紮緊衣袖。再將胸部扣子反扣,抓著衣角,撲向水面上,如此胸前可浮起一大氣泡。

    褲子漂浮法:將褲子脫下,紮起兩褲角,向褲中打水,空氣充入,握緊褲腰利用漂浮。

  

 四、抽筋自

      一個人在水中忽然肌肉僵硬而痛苦難忍,那就是抽筋。如無人救援,必須自救。常抽筋的部位有;腳指、小腿、大腿、手背、上臂、腹部。而抽筋的原因大部分為寒冷、肌肉受刺激、肌肉受壓迫、肌肉太疲勞、肌肉血液不流暢與缺氧。

      抽筋的自解,都是用放鬆與搓壓法。局部的按摩效果甚佳。如果情況允許用熱敷方法恢復最快。如在水中,利用水中漂浮,將抽筋的部位拉直,可以很快的復原。

 
(小腿抽筋自解)

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(四)、急救處理CPR:       

 

檢查溺水者情況

      對溺者檢查內容包括:喝水是否過多(過多者腹部突出);呼吸是否微弱或停止;呼吸是否微弱或停止;心臟是否跳動;有無骨折或其它傷害;識別是否真死等等。然後酌情進行臨時急救。

 anipatern01_a.gifC P R 適用時機

      舉凡溺水、心臟病、高血壓、車禍、觸電、藥物中毒、氣體中毒、異物堵塞呼吸道等導致之呼吸 終止,心跳停頓在就醫前,均可利用心肺復甦術維護腦細胞及器官組織不致壞死。

 anipatern01_a.gifC P R 急救時之ABC步驟

    A =AlR WAY

      就是保持呼吸道暢通。

    B =BREATHlNG

      就是吹氣幫助呼吸。

    C =ClRCULATlON

      就是人工血液循環。

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(五)游泳比賽規則:     

 

  一、甚多游泳的規例是根據世界泳總的游泳規例而制訂的。在奧林匹克運動會、世界游泳錦標賽及世界泳總的世界盃均採用世界泳總的規例。在某些地區則以該區的需要及根據世界泳總的規例而訂定比賽的規則。

  二、世界泳總每四年修訂賽例一次。修訂後,如有更改或對賽例有新的演譯,便以增補附錄的形式通知各會員國家。如欲得到最新賽例應同時參考賽例及增補附錄。

   三、根據世界泳總的賽例,游泳比賽應有的裁判如下:

      (a)  總裁判一名
      (b)  泳式裁判四名
      (c)  發令員兩員
      (d)  每線道轉身裁判長兩名
      (e)  總記錄員一名
      (f)   記錄員一名
      (g)  總務員兩名
      (h)  非法起跳繩控制員
      (i)   宣佈員一名
            如無自動終點及計時設施,則須加設。
      (j)   總計時員一名
      (k)  每線道須有計時員三名
      (l)  總終點位置裁判員一名
      (m) 每線道最少有位置裁判一名

  四、不同泳式有不同的起跳方法。在自由泳、蛙泳及蝶泳中,起跳是用跳水形式,而在仰泳及四式接力比賽,則是在水中開始。

   五、泳總之賽例亦規範着每一種泳式。在泳總賽例中,比賽者在自由泳中可以進行任何泳式,但在個人四式或四式接力項目中,自由泳則不可進行仰泳、蛙泳或蝶泳。在轉身或到達終點時,自由泳者可用身體任何一部份觸及池邊,以單手觸及池邊亦不受約束。

 

  anibook_blue.gif仰泳比賽者要排列在水中,面向起跳台,兩手放在起跳扶把上。而其腳部,包括腳趾在內,不得露出水面。比賽者禁止站在水溝上或彎屈足趾扣在水溝邊緣上。在起跳訊號發出作起跳,或轉身時,比賽者要以背向下完成整個比賽。

  anibook_blue.gif除了在起跳入水後的划水及轉池後的划水,手部不能超越臀部。規例不容許有爬泳的腳部打水動作及蝶泳的“海豚腳”動作。在轉池及完成賽事時,雙手必須同時在水面上或水面下觸及池端。雙肩必須成水平。在任何時間,雙手及雙足的動作必須對稱。

  anibook_blue.gif蝶泳的規例十分注動手與腳的動作。雙手必須同時在水面上前移及在水面下划水。在起跳及轉池後,身體必須保持俯臥,雙肩成水平。雙腿動作必須是同時進行。大腿及雙足上下同時擺動是允許的,雙腿及雙足不須同一水平,但雙腿或雙足交替的動作是不允許的。

  anibook_blue.gif個人四式泳的泳式次序如下:蝶、仰、蛙、自由。四式接力的泳式如下:仰、蛙、蝶、自由。

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參考網站連結

anicandy_blue.gif網站連結:http://www.pcnet.idv.tw/swim/rule.htm

簡介:線上收看動態影片介紹游泳比賽規則並附上選手姿勢與動作的示範。

anicandy_blue.gif網站連結:http://210.69.173.9/nfa_web/index.aspx

補充資料:消防署防災宣導網

anicandy_blue.gif網站連結:http://www.tpyc.edu.hk/~pe/swimrules.htm

補充資料:順德聯誼總會譚伯羽中學 體育科網頁 節錄自《中學體育科教學資料》

.anicandy_blue.gif網站連結http://163.21.26.13/173/%E6%B8%B8%E6%B3%B3%E6%95%99%E5%AD%B83D%E5%8B%95%E7%95%AB.htm

教學和學習中心 Teaching And Learning Center

說明:游泳四式3D動畫教學 線上收看

anicandy_blue.gif網站連結:http://www.edunet.taipei.gov.tw/public/DownFile/68/205-217.doc

特殊游泳小幫手─臺北市明湖國小資源班教學手記
作者:劉明麗

 

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嘉義縣新港鄉文昌國小游泳池